Dziękujemy
Soki zostały dodane do koszyka
Kontynuuj zakupy
Przejdź do koszyka
Według badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych, aż 45 milionów Amerykanów podejmuje próby odchudzania każdego roku na wiosnę – to około 14% populacji. Nie ma podobnych statystyk dotyczących Polski, ale biorąc pod uwagę ilość zamówień w Natura Cold Press, kwiecień i maj to okres kiedy wiele osób zmienia swoje przyzwyczajenia i z przytupem żegna zimowy balast i niewłaściwe nawyki.
Jako eksperci od żywienia przygotowaliśmy kompendium Powrotu do formy na wiosnę – to fachowe porady, specjalistyczne zalecenia, a nawet pyszne przepisy na zdrowe potrawy. Sprawdźcie poniżej!
Wiosna to czas na nowe wyzwania i cele związane z aktywnością fizyczną. Nie musisz kupować karnetu do najbliższej siłowni. Możesz zarejestrować się na lokalny bieg charytatywny, zapisać się na trening w klubie tanecznym, czy spróbować nowego sportu na świeżym powietrzu. Wyzwania nie tylko motywują do działania, ale także pozwalają na rozwijanie swoich umiejętności, poprawę wydolności organizmu oraz pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne. Sport to gra zespołowa świetny sposób na spędzenie czasu razem – wspólne treningi dodatkowo zmotywują do regularnego ruchu, dlatego ćwicz z siostrą, przyjaciółką czy chłopakiem!
Po okresie zimowej stagnacji organizm może potrzebować czasu na regenerację. Wiosna to idealny moment na zadbanie o swoje ciało i umysł. Możesz spróbować różnego rodzaju aktywności relaksujących, takich jak joga, tai chi, medytacja czy sauna. Regeneracja pozwoli Ci na zresetowanie organizmu, poprawę snu, redukcję stresu oraz zwiększenie poziomu energii.
Reorganizacja codziennego menu i przestawienie go na właściwe tory nie musi oznaczać wyrzeczeń i braku przyjemności z jedzenia. Kiedy za oknem jest cieplej i słoneczniej, nabieramy ochoty na mniej ciężkostrawnego i tłustego jedzenia, na rzecz świeżych i lekkostrawnych posiłków. Jakie produkty warto wprowadzić do swojego jadłospisu od kwietnia?
Staraj się aby warzywa i owoce (z przewagą warzyw), stanowiły połowę Twojego talerza, w każdym posiłku jaki jesz w ciągu dnia. Zadbaj o to aby Twoja dieta była od nich kolorowa niczym tęcza, bowiem każdy kolor niesie wraz sobą określone korzyści zdrowotne. Możesz wprowadzić do diety dodatkowe warzywa za pomocą sałatek, surówek, smoothie, warzywnych soków czy zup.
Warto zamienić jasną, oczyszczoną mąkę na pełnoziarnistą, biały ryż na brązowy, dziki, czarny lub czerwony, jeść kasze, razowe pieczywo, a dla sprawnej odporności kluczowe jest aby dieta była prawidłowo zbilansowana i dostarczała nam wszelkich witamin, składników mineralnych, błonnika, a także bakterii probiotycznych z kiszonek.
Zdrowe wiosenne przepisy? Sprawdź naszego bloga (klik)
Ważne jest, aby znaleźć balans między aktywnością fizyczną, a odpoczynkiem. Zbyt intensywny trening może prowadzić do przemęczenia organizmu, a nawet kontuzji. Dlatego warto planować dni odpoczynku w swoim harmonogramie aktywności fizycznej. Pierwsze ciepłe miesiące to również doskonały czas na wprowadzenie aktywności regeneracyjnych, takich jak stretching, rozciąganie czy relaksacyjne spacery.
Kuracja sokowa to rodzaj postu przerywanego ( z ang. Intermittent Fasting). Ten system żywienia zakłada różne warianty poszczenia, np. całkowity post w wybrane dni tygodnia, bądź przez określoną liczbę godzin w ciągu doby lub jedynie ograniczenie kalorii w wybrane dni. Ważnym założeniem takiego postu, jest jego krótki czas trwania. W efekcie krótkiego poszczenia poprawia się wiele parametrów krwi, zmniejsza stan zapalny i podnosi tempo metabolizmu.
Podczas kuracji sokowej, która może trwać od 1 do 7 dni, menu obfituje w potrzebne detoksykacji witaminy, antyoksydanty i inne bioaktywne składniki pochodzące prosto ze świeżych warzyw, owoców, ziół i przypraw. Soki COLD PRESS pomagają regulować procesy trawienne, wspomagają oczyszczanie i ułatwiają pozbycie się nadmiaru wody czy złogów.
