Nasze ciała składają się głównie z wody, przeciętnie w 60%. Prawidłowy stosunek pomiędzy wodą a elektrolitami w naszym ciele determinuje funkcjonowanie naszych wszystkich organów i układów, dlatego tak ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Jakie role pełni woda w naszym organizmie? Eliminuje toksyczne produkty przemiany materii wraz z moczem, utrzymuje odpowiednią temperaturę ciała, reguluje ciśnienie krwi, a także ma wpływ na prawidłowy przebieg trawienia.
Brak odpowiedniej ilości i rodzaju płynów do organizmu może prowadzić do tzw. przewlekłego odwodnienia, które nie powoduje co prawda niebezpiecznych skutków dla życia – tak jak nagłe odwodnienie, ale odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Przyjmując dostatecznie dużo wody, unikniemy takich schorzeń jak np. suchość skóry, śluzówek a w związku z tym większego ryzyka zakażeń, kamicy nerek, zaparć i zaburzeń ze strony układu krążenia np. nadciśnienia. Dlatego pomiędzy sokami podczas LETNIEJ DIETY SOKOWEJ pij wodę!
Ile wody powinniśmy pić?
Zapotrzebowanie organizmu na płyny jest bardzo indywidualne i zależy od naszej masy ciała, kaloryczności i składu naszej diety, temperatury ciała oraz otoczenia i aktywności fizycznej. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ilość spożywanej wody powinna wynosić 30ml/kg masy ciała/dzień. Czyli np. osoba ważąca 60kg powinna wypijać 1,8l płynów.
W przypadku osób otyłych wyliczona tą metodą wartość może być nieco przeszacowana. Jednak podczas upałów lub przy aktywności fizycznej ilość wypijanych płynów powinna być większa. Warto też wiedzieć, że dieta bogata w białko działa moczopędnie, a więc utrata wody jest większa i również wzrasta zapotrzebowanie na płyny. Jednak warto pamiętać, że sezonowe letnie owoce jak arbuz, a także warzywa jak ogórek – w ponad 90% składają się z wody, dlatego są idealnymi składnikami LETNIEJ DIETY SOKOWEJ. Co z nawodnieniem podczas detoksu sokowego? Pamiętajmy, że podczas diet sokowych, soki traktujemy jako pokarmy. Pełne witamin, składników mineralnych i węglowodanów, które są napojami hipertonicznymi, dlatego ważne, aby oprócz nich spożywać 30ml płynów hipo – i izotonicznych na każdy nasz kilogram masy ciała, na dzień.
LETNIA DIETA SOKOWA to 6 wyjątkowych COLD PRESSów. Pierwszy to marchewkowa słodka MŁODOŚĆ, kolejny jest DOBRY BEET z buraków, dalej energetyczne cytrusowe SŁOŃCE, zielone LATO, truskawkowa MS. RED, a ostatni sok każdego dnia podczas kuracji to cudownie zbilansowany MR. GREEN.
