Dziękujemy
Soki zostały dodane do koszyka
Kontynuuj zakupy
Przejdź do koszyka
Dni stają się coraz krótsze, a czas spędzony w pracy wydaje się coraz dłuższy? Kiedy wydaje Ci się, że jesteś ciągle zajęty, zmęczony i zestresowany, trudno jednocześnie czuć świeżą energię i motywację (być produktywnym).
W czasie jesiennego ochłodzenia, pośpiechu i słabszego humoru spowodowanego brakiem witaminy D (naturalnie pochodzącej od słońca), zapominamy o istnieniu bardzo prostych i miłych dla naszego organizmu rzeczy. Świeże powietrze, zdrowe przekąski, nawadnianie, dużo snu i głębokie oddychanie. Oto pięć prostych powodów aby czuć się szczęśliwszym i lekkim w pracy:
Pierwszym kluczem do wydajnego dnia pracy jest wypoczynek. Spróbuj spać 7-8 godzin każdej nocy, aby zachować świeży i ostry umysł. Zasypiając i budząc się o stałych godzinach pomagasz zachować swojemu ciału pewną rutynę, dzięki której po przebudzeniu będziesz czuć się naturalnie i świeżo.
Żywność jest naszym paliwem. Nie możesz oczekiwać od swojego ciała efektywnego działania jeśli nie jest odpowiednio napędzone! Rozpocznij dzień przyzwoitym śniadaniem, dobrze, żeby zawierało ono białka. My uwielbiamy dopełnić śniadanie z sokiem, który ma w sobie imbir.
Upewnij się potem, że Twój obiad też jest pożywny – całe ziarna i warzywa wspomogą pracę Twojego mózgu.
Pomiędzy posiłkami chwyć zdrowe przekąski- chrupnij orzechy, zjedz owoce lub wypij świeży sok. To pozwoli Ci powstrzymać się przed słodkimi przekąskami wieczorem.
Poza przekąskami i klasyczną dietę pomyśl o zboostowaniu się też pysznym DETOXem, który pomoże zrzucić Ci z organizmu ciężar nagromadzonych toksyn i przyśpieszy metabolizm. A co najważniejsze kuracja sokowa wzmocni Twój organizm przed nadchodzącą jesienią!
Badania wykazały, że jesteśmy bardziej produktywni po kilku małych przerwach niż po jednej dużej. Zacznij robić je już od pIerwszych godzin pracy – to pozwoli Ci pozbyć się uczucia zmęczenia po południu. Będziesz zaskoczony, że czujesz się świeżo o wiele dłużej. Planuj przerwy przez cały dzień, aby rozciągnąć mięśnie – najlepiej rób sobie spacery aby też zmienić scenerię.
Nie należy jedynie robić sobie regularnych przerw! Szwedzcy naukowcy odkryli, że ćwiczenia fizyczne zwiększają naszą wydajność. Spróbuj wybrać się na basen lub zapisz się do fitness. Jeśli nie masz takiej możliwości – pobiegaj. Zobaczysz jak endorfiny potrafią dodać energii i zapału, a Twoje ciało przestanie potrzebować codziennych używek takich jak np. kawa.
Aby zachować spokój ducha, pomedytuj przy biurku. Wystarczy założyć słuchawki z chilloutową muzyką, oddychaj głęboko i wyłącz myślenie. Tak się składa, że nie musisz medytować tylko z zamkniętymi oczami! Medytacja „szeroko otwartych oczu” może być też bardzo pomocna, a Twoi koledzy nie będą podnosić brwi, jeśli będziesz zdawał się spać 😉
A może masz jakieś swoje sposoby, aby przeżyć dzień w pracy? Co działa u Ciebie najlepiej?
A jeśli już czujesz, że potrzebujesz solidnej dawki energii, sprawdź nasze kuracje sokowe, które pomagają zrzucić zbędny balast i szybko stawiają na nogi: >KLIK<
fot. bpalczynska
