Dziękujemy
Soki zostały dodane do koszyka
Kontynuuj zakupy
Przejdź do koszyka
Odpowiednie nawodnienie organizmu to rzecz kluczowa dla zachowania zdrowia, a nawet życia. Jest ono tak ważne, ponieważ człowiek dorosły składa się w około 60% z wody i wchodzi ona w skład każdej komórki jego ciała. Najwięcej wody znajduje się w mózgu i szpiku kostnym oraz we krwi. Już małe straty wody na poziomie kilku procent stanowią zagrożenie dla zdrowia i życia człowieka. Dzieje się tak, ponieważ woda niezbędna jest do regulacji gospodarki wodno – elektrolitowej, kwasowo – zasadowej, utrzymania prawidłowego trawienia pokarmów, przyswajania składników odżywczych, ich transportu do komórek oraz wydalania produktów przemiany materii i toksyn z organizmu. Szczególnie newralgicznym okresem dla utrzymania prawidłowego nawodnienia jest lato, gdyż w celu utrzymania stałej ciepłoty ciała i odprowadzania nadmiaru ciepła z organizmu, tracimy dużo wody wraz z potem i wydychanym powietrzem.
👩🏻⚕️ Monika: Do dziennego zapotrzebowania na płyny wliczamy nie tylko wodę ale także inne płyny, jak napary ziołowe, herbaty, soki, napoje mleczne, zupy. Dzienne zapotrzebowanie na płyny nie jest jednakowe dla każdego. Zależy od naszej masy ciała, wieku, aktywności fizycznej, diety, a także temperatury ciała i otoczenia. Wyjściowo przyjmuje się, że na każdy kilogram masy ciała potrzeba przyjmować 30 ml płynów (reguła ta odnosi się do osób dorosłych). Czyli osoba o wadze 65kg potrzebuje wypijać około 2 litrów płynów. Ale już osoba o masie 100kg potrzebuje 3 lirów płynów na dobę. Ponadto osoba aktywna fizycznie, uprawiająca sport w ciepły dzień, może potrzebować nawet o 1,5 litra więcej płynów niż osoba pracująca biurowo, przebywająca cały dzień w klimatyzowanym pomieszczeniu. Warto też pamiętać, że gdy przechodzimy infekcję z gorączką, to na każdy stopień temperatury powyżej 36,6◦C wzrasta nasze zapotrzebowanie na płyny o litr. Dla przykładu osoba, która przechodzi gorączkę 38◦C powinna wypijać o około 1,5litra płynów na dobę więcej, niż gdy jest zdrowa, aby nie doszło do przegrzania organizmu, udaru cieplnego i zatrucia organizmu przez produkty przemiany materii.
👩🏻⚕️ Oczywiście nie każdy płyn nawadnia tak samo dobrze. Najlepiej nawadnia nas woda, napary ziołowe, soki, szczególnie warzywne, woda kokosowa, bezalkoholowe piwo, naturalny sok z brzozy. Najgorzej, a wręcz odwadniająco zadziałają napoje słodzone i alkohol. Dlatego w upalny dzień picie alkoholu na słońcu, przy jednoczesnym zapominaniu o wodzie, może skończyć się tragicznie.
👩🏻⚕️ Pierwszy sygnał jaki powinien nas zaniepokoić to brak lub skąpa ilość oddawanego moczu. Drugi to jego woń i barwa. Prawidłowo mocz nie powinien mieć intensywnego zapachu, a jego barwa powinna być jasno żółta – słomkowa. Im bardziej intensywny kolor i zapach tym bardziej jesteśmy odwodnieni. Po trzecie do objawów, które mogą wynikać z niedostatecznej podaży płynów należą zaparcia, bóle głowy, problemy z koncentracją, zmęczenie, suchość jamy ustnej i oczu.
👩🏻⚕️ Na pewno nie należy wypijać na raz dużej ilości płynów, ponieważ nie tylko nas to nie nawodni ale także może przeciążyć nerki. W ciągu 10 minut przyswajamy ok 100ml płynów, tak więc należy pić mało ale często i starać się przestrzegać tej zasady na co dzień. Warto unikać płynów odwadniających, takich jak słodzone napoje i alkohol, a także bardzo moczopędnych jak np. kawa.
Monika Wodyczko to ekspertka, która wspiera nasz zespół o potężną porcję wiedzy z zakresu dietetyki i żywienia. Od lat zajmuje się pacjentami z różnymi obciążeniami zdrowotnymi m.in. z niedowagą, nadwagą, otyłością, cukrzycą, pomaga osobom z chorobami autoimmunologicznymi. Jest autorką licznych artykułów o tematyce dietetycznej, a także gościem programów telewizyjnych i radiowych.
A jeśli potrzebujesz zastrzyku witamin sprawdź naszą ofertę – soki oczyszczające
