Największy wróg mężczyzny? Stres oksydacyjny!

• 31 maja 2021
• Konrad

Monika Wodyczko to ekspertka, która wspiera nasz zespół o potężną porcję wiedzy z zakresu dietetyki i żywienia. Od lat zajmuje się pacjentami z różnymi obciążeniami zdrowotnymi m.in. z niedowagą, nadwagą, otyłością, cukrzycą, pomaga osobom z chorobami autoimmunologicznymi. Jest autorką licznych artykułów o tematyce dietetycznej, a także gościem programów telewizyjnych i radiowych.

Panowie! Dziś piszemy o Waszym zdrowiu. Czym jest stres oksydacyjny, który zagraża większości z nas? Jest to stan, w którym ilość wolnych rodników przeważa nad ilością antyoksydantów, powodując uszkodzenia komórek w organizmie, m.in. komórek mózgu czy plemników.

Co sprzyja powstawaniu przewlekłego stresu oksydacyjnego?

• otyłość
• palenie papierosów
• nadmierne spożycie alkoholu
• zanieczyszczenia środowiska, w tym żywności
• spożywanie diety o wysokiej zawartości cukru, tłuszczu, produktów wysoko przetworzonych

Przewlekły stres oksydacyjny prowadzi m.in. do: przedwczesnego starzenia, cukrzycy, chorób układu sercowo-naczyniowego, problemów z płodnością, osłabieniu pamięci i chorób nowotworowych.

Rośliny na ratunek!

To właśnie warzywa i owoce są najbogatszym źródłem antyoksydantów w diecie człowieka. To dzięki nim możemy zneutralizować lub zminimalizować szkodliwe oddziaływanie wspomnianych wcześniej wolnych rodników i nie dopuścić do długotrwałego stresu oksydacyjnego. Niestety statystycznie większość mężczyzn spożywa zbyt mało warzyw i owoców i przegrywa w tych statystykach również z kobietami. Jedynie 15% mężczyzn sięga po warzywa i owoce kilka razy dziennie. Panowie jest o co powalczyć. Zalecane spożycie warzyw i owoców w ciągu dnia to minimum 500g!

Jak temu zaradzić?

Mężczyźni, którym zależy na silnym zdrowiu, m.in. sprawnym układzie sercowo–naczyniowym, dobrej płodności, spowolnieniu procesów starzenia, powinni zadbać aby ich dieta obfitowała przede wszystkim w warzywa i owoce bogate w:

• β karoten (najlepsze źródła: marchew, bataty, dynia, szpinak, natka pietruszki, jarmuż),
• likopen (pomidory i ich przetwory)
• witaminę C (natka pietruszki, papryka, kiwi, cytrusy, truskawki, pożeczki)
• kwas foliowy (sałata rzymska, szpinak, jarmuż, brokuł, natka pietruszki, burak)
• resweratrol (winogrona, granat)
• potas (awokado, banany, pomidory, natka pietruszki, szpinak, jarmuż, seler)
• żelazo (warzywa strączkowe, natka pietruszki, jarmuż, burak, brokuł)
• magnez (warzywa strączkowe, natka pietruszka, szpinak, botwina, jarmuż, awokado)

Tworząc zestaw soków dedykowany mężczyznom – detox MEN, zadbaliśmy o to, aby wybrane soki obfitowały w powyższe warzywa i owoce. Dzięki obecności takich składników jak imbir, chili i kurkuma, pobudzających krążenie i regulujących ciśnienie krwi, detox MEN wspiera także pracę serca. Dedykowany SHOT witaminowy WITALNOŚĆ powstał na bazie macy, czyli superfoods będący nazywany męskim żeń szeniem, który dodaje energii i wzmacnia potencję! Dowiedz się więcej – klik!