TOP 5 przepisów na wiosenne śniadania – idealne po kuracji sokowej.

• 18 maja 2023
• Konrad

Stare przysłowie mówi, że śniadanie, to najważniejszy posiłek dnia. I sporo w tym prawdy: pomaga utrzymać prawidłowy poziom insuliny, przyspiesza metabolizm i dodaje energii.

Dlatego dziś podsyłamy Wam 3 sprawdzone przez nas FIT przepisy na wiosenne śniadanie idealne po zakończeniu kuracji sokowej. Jest pysznie, zdrowo i sycąco! No i banalnie łatwo, bo przecież nikt z nas nie ma o poranku czasu na długie gotowanie… Sprawdź:

1. Zielone Smoothie z Kiwi i Szpinaku

Zacznijmy od klasycznego zielonego smoothie, które jest nie tylko lekkie i pożywne, ale także proste do przygotowania.

Składniki:

• 2 dojrzałe kiwi
• 1 garść świeżego szpinaku
• 1 banan
• 1 łyżka nasion chia
• 1 szklanka wody kokosowej

Przygotowanie:

Obierz kiwi i banana, wrzuć wszystko do blendera i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji. Podawaj natychmiast po przygotowaniu, aby cieszyć się pełnią witamin i minerałów.

2. Koktajl z Czerwonej Porzeczki i Awokado

Jeżeli preferujesz coś bardziej kremowego, ten koktajl jest dla Ciebie.

Składniki:

• 1 szklanka czerwonych porzeczek
• 1 dojrzałe awokado
• 1 łyżeczka miodu
• 1 szklanka wody

Przygotowanie:

Wszystko razem zmiksuj do gładkości i gotowe! Ten koktajl to idealna porcja witamin na start dnia.

3. Owocowe Musli z Jogurtem

Dla tych, którzy preferują coś na ząb, proponuję lekkie musli.

Składniki:

• 1 szklanka musli
• 1 szklanka naturalnego jogurtu
• Garść sezonowych owoców (na przykład truskawki, maliny)
• Kilka orzechów do posypania

Przygotowanie:

Zacznij od umieszczenia musli na dnie miski, dodaj jogurt, pokrojone owoce, posyp orzechami i gotowe. Śniadanie pełne białka i błonnika.

4. Wegańska owsianka z jabłkiem i cynamonem

Ten prosty przepis na owsiankę jest idealny na chłodniejsze wiosenne poranki.

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1,5 szklanki roślinnego mleka (np. migdałowego, owsianego)
• 1 dużo jabłko
• 1 łyżeczka cynamonu
• Garść orzechów (np. orzechy włoskie, migdały) do posypania
• 1 łyżka syropu klonowego

Przygotowanie:

Na początku ugotuj owsiankę w mleku roślinnym na wolnym ogniu, dodaj pokrojone jabłko i cynamon. Gotuj, aż owsianka stanie się gęsta. Przed podaniem posyp orzechami i polij syropem klonowym. To proste, ale smaczne śniadanie z pewnością doda Ci energii na cały dzień.

5. Wegańskie placuszki z bananem i orzechami

Jeżeli preferujesz coś na słodko, ten przepis jest dla Ciebie.

Składniki:

• 1 dojrzały banan
• 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej
• 1 szklanka roślinnego mleka
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka cynamonu
• Garść orzechów (np. orzechy laskowe, migdały) do posypania
• 1 łyżka oleju roślinnego do smażenia

Przygotowanie:

Rozgnieć banan na puree, dodaj mleko roślinne. W osobnej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia i cynamon. Dodaj mokre składniki do suchych i wymieszaj do uzyskania gładkiej masy. Na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju smaż małe placuszki, aż będą złote z obu stron. Podawaj posypane orzechami i dodatkowym bananem.