×
Dziękujemy
Soki zostały dodane do koszyka
Kontynuuj zakupy Przejdź do koszyka

Soki w diecie sportowca – jak je wykorzystać?

Każda osoba aktywna fizycznie musi pamiętać o właściwym przygotowaniu do treningu. Równie ważna jest regeneracja po uprawianiu sportu i odpowiednio zbilansowany jadłospis. W końcu dieta sportowca nie ogranicza się tylko do ryżu oraz białka. Według aktualnych wytycznych Instytutu Żywności i Żywienia, to właśnie rośliny powinny stanowić bazę naszej codziennej diety. Istotne jest jednak zachowanie odpowiedniej proporcji pomiędzy warzywami i owocami.

To właśnie warzywa, ze względu na swoje właściwości odżywcze, powinny być podstawą prawidłowego odżywiania. Natomiast jeśli chodzi o owoce, powinniśmy spożywać ich stosunkowo mniej. Warto postawić na dietę sokową Natura Cold Press – zamiast jeść warzywa i owoce, wypij je! Po prostu!

Dieta sokowa dla sportowca

Pożywienie osób aktywnych fizycznie, powinno być właściwie zbilansowane i spełniać zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Zapotrzebowanie energetyczne osób uprawiających sport zależy przede wszystkim od rodzaju, intensywności i czasu trwania wysiłku fizycznego.

Duży wydatek energii może spowodować straty witamin i minerałów, a w efekcie spadek nie tylko koncentracji, ale też wydolności fizycznej. Może pojawić się senność, brak energii, osłabienie. Podczas zwiększonego wysiłku fizycznego wzrasta zapotrzebowanie na witaminy z grupy B i antyoksydacyjne – C, E, A. Na utrzymanie równowagi zasadowo-kwasowej krwi i tkanek wpływają składniki mineralne.
Soki to także lepsza przyswajalność. Płynna konsystencja soków sprawia, że substancje w nich zawarte są w stanie trafić do krwioobiegu w 15 minut. Dodatkowo przyswajają się w 90%. Składniki odżywcze zawarte w warzywach i owocach zjedzonych w całości zostają dostarczone dopiero po 5 godzinach a ich przyswajalność wynosi zaledwie 20%. Dzieje się tak, ponieważ nasz układ pokarmowy musi doprowadzić wszystko co zjemy do postaci półpłynnej. Nie jest on w stanie inaczej przyswoić pokarmu. Dlatego diety sokowe to idealne rozwiązanie dla osób cierpiących także na niedobory substancji odżywczych, które nie chcą sięgać po sztuczne, apteczne specyfiki o niskiej przyswajalności.

Warzywa i owoce charakteryzuje wysoka zawartość witamin i ze względu na ich obecność, można je podzielić na te będące źródłem beta-karotenu lub źródłem witaminy C oraz pozostałe, czyli te, które dostarczają witamin z grupy B oraz w przypadku zielonych warzyw witaminy K, kwasu foliowego.

Sportowcy często w swoim menu pomijają warzywa. To duży błąd! Organizm osoby aktywnej fizycznie, podczas treningu zużywa witaminy i substancje mineralne, więc należy je jak najszybciej uzupełnić, tak aby regeneracja po wysiłku przebiegła sprawnie i efektywnie. Pamiętaj o żelazie! Jest ono niezbędne dla prawidłowego transportu tlenu do mięśni – dzięki niemu, zwiększa się wydajność i wytrzymałość sportowca. O czym jeszcze powinien pamiętać każdy sportowiec? O wapniu! To ono pomaga w efektywnym wykorzystaniu glikogenu jako źródła energii oraz reguluje kurczliwość mięśni. Oba te pierwiastki możemy dostarczyć organizmowi poprzez odbycie diety oczyszczającej sokami – np. poprzez wybór soków z zielonych liści.

Aby mieć pewność, że warzywa i owoce, które spożywamy, mają wysoką wartość odżywczą – najlepiej spożywać je świeże. Ze względu na dość krótki okres ich występowania w takiej postaci w naszej strefie klimatycznej warto zwrócić uwagę na produkty mrożone, soki warzywne, które pozwolą prawidłowo komponować dietę także w miesiącach, kiedy dostęp do świeżych warzyw i owoców jest niemożliwy.

Surowe rośliny? Postaw na dietę oczyszczającą sokami! 6 porcji COLD PRESSów dziennie to ok. 9 kilogramów warzyw i owoców – w najlepszej, bo surowej, formie!

Soki dieta, czy sprawdzi się dla sportowca?

Przyznajemy, że podczas sokowej diety, nie powinniśmy się przesadnie forsować, gdyż dieta oczyszczająca sokami charakteryzuje się niską kalorycznością. Jednak podczas jej trwania, możemy postawić na mniej intensywne aktywności, np. trening jogi, rozciąganie czy spacer. Pewnym jest jednak, że soki w diecie osoby aktywnej fizycznie, wpłyną na większą wydolność, uzupełnią niedobory witamin i skutecznie urozmaicą codzienny jadłospis. Jeśli decydujemy się na dietę oczyszczającą sokami, warto zaplanować spożywanie soków zarówno przed treningiem, jak i po nim.

COLD PRESSy najwyższej jakości, przygotowane z najlepszych warzyw i owoców, to dobre rozwiązanie dla każdego, kto poszukuje naturalnego i roślinnego sposobu na uzupełnienie witamin, wzmocnienie procesów detoksykacyjnych i trawiennych organizmu.

Jakie produkty poza sokami powinny znaleźć się w diecie osoby aktywnej fizycznie?
Jeżyny, jagody, maliny. To źródło przeciwutleniaczy wspierających walkę z niebezpiecznymi wolnymi rodnikami. Zbyt wysoki poziom wolnych rodników może prowadzić do stresu oksydacyjnego, a to z kolei do degradacji organizmu na poziomie komórkowym. Im ciemniejszy kolor mają owoce, tym większa liczba antyoksydantów, które wspierają umysł, zabezpieczają narządy wewnętrzne oraz dbają o wygląd skóry.

Rośliny strączkowe, to doskonałe źródło białka roślinnego, zalecanego szczególnie dla osób unikających mięsa w swojej diecie. Doskonale sprawdzają się jako uzupełnienie diety dla osób trenujących. Pomagają w uzyskaniu odpowiedniej sylwetki i masy mięśniowej. Strączki, poprzez wysoką zawartość błonnika, pozwalają utrzymać uczucie sytości, dlatego ich spożywanie wspiera minimalizowanie ryzyka napadu głodu po intensywnych treningach.

Banany to doskonałe źródło witamin, składników mineralnych i elektrolitów. Zawarte w bananie elektrolity, pozwalają uzupełnić zapotrzebowanie organizmu w trakcie lub po intensywnym treningu, zapobiegając odwodnieniu, powstawaniu zaburzeń pracy układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.

Warzywa zielonolistne, takie jak szpinak, jarmuż, brokuły, brukselka czy kapusta pekińska, są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i składniki mineralne, które wesprą kondycję fizyczną i psychiczną sportowców. Każde z wymienionych warzyw zawiera odpowiednią dawkę składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, witamina C czy K, magnez, żelazo, potas i wapń. Codzienne spożywanie warzyw zielonolistnych wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego, poprawia koncentrację i reakcję na bodźce, obniża napięcie nerwowe oraz wspomaga procesy detoksykacyjne organizmu. Dlatego zielone warzywa są częstym składnikiem detoksów i diet oczyszczających sokami!

Orzechy, stosowane jako dodatek do potraw zawierających węglowodany, pomagają utrzymać odpowiedni poziom glukozy we krwi oraz zapewniają dłuższe ich przyswajanie przez organizm. Orzechy nie wpływają negatywnie na układ trawienny i są łatwo wydalane.

Ziemniaki i bataty bogate są w witaminy A oraz C, które skutecznie wspomagają walkę z wolnymi rodnikami i sprzyjają utrzymaniu zdrowego układu nerwowego oraz krwionośnego. Bulwy te, pomagają zadbać o kondycję serca, które jest szczególnie obciążone w procesie treningu. Dodatkowo, ziemniaki i bataty wspomagają utrzymanie wysokiej odporności organizmu na wirusy i bakterie.

Dieta soki, oczyszczanie organizmu w sporcie

Organizm osób aktywnych fizycznie, potrzebuje sporo wsparcia – intensywne treningi, zmęczenie, ruch i praca na wysokich obrotach, nie należą do najłatwiejszych. Jednak dieta sokami to naturalny, roślinny i legalny doping dla sportowca! Diety oczyszczające sokami pomogą usunąć toksyny, usprawnią funkcjonowanie układu trawiennego i przyspieszą metabolizm.

Oczywiście za detoksykację organizmu odpowiada wątroba, jednak warto ją naturalnie wspomóc. Podczas diety oczyszczającej sokami COLD PRESS, nasz układ trawienny przechodzi w stan odpoczynku, nie musi trawić pokarmów stałych, a co za tym idzie, procesy detoksykacyjne przebiegają sprawniej i skuteczniej. Dieta sokowa to doskonałe rozwiązanie, które pomoże uporać się z nadmiarem wody i obrzękami, zalegającymi złogami i nadprogramowymi kilogramami.

Oczyszczony i wzmocniony organizm dzięki diecie sokowej, może pracować wydajniej, lepiej odpoczywać, szybciej regenerować siły. Należy pamiętać, że podczas wzmożonego wysiłku, organizm człowieka produkuje dużą ilość wolnych rodników. Jak się przed nimi ustrzec? Dieta sokami na ratunek! Podczas odbywania diety sokowej, dostarczamy sobie witaminy i związki mineralne, które zwalczają wolne rodniki – czyli witaminę C, E i witaminy z grupy B. Cechują się one wysoką przyswajalnością i szybkim procesem wchłaniania, a to dlatego, że soki w diecie, są w 100% naturalne i dzięki płynnej formie, szybko dostarczają porcję substancji odżywczych do krwiobiegu. Tak więc soki w diecie sportowca to mus!